การใช้เครื่อง CPAP ในคืนแรกอาจเป็นประสบการณ์ที่แปลกใหม่สำหรับหลายๆ คน การมีลมเป่าเข้ามาในจมูกและการสวมหน้ากากนอนอาจทำให้รู้สึกไม่คุ้นเคย แต่ไม่ต้องกังวลครับ นี่คือเรื่องปกติอย่างยิ่ง เราได้รวบรวม 5 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คืนแรก (และคืนต่อๆ ไป) ของคุณง่ายและสบายขึ้นUsing a CPAP for the first time can be a strange experience for many. The sensation of air and wearing a mask can feel unfamiliar. Don't worry, this is completely normal. We've gathered 5 tips to help make your first night (and subsequent nights) easier and more comfortable.
1. ลองสวมหน้ากากตอนยังไม่นอน1. Wear the Mask While You're Awake
ก่อนถึงเวลานอน ลองสวมหน้ากากเปล่าๆ (ยังไม่ต้องต่อท่อ) สัก 15-30 นาทีขณะดูทีวีหรืออ่านหนังสือ จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับความรู้สึกของการมีหน้ากากอยู่บนใบหน้า และสามารถปรับสายรัดให้พอดีได้โดยไม่รู้สึกกดดันBefore bedtime, try wearing just the mask (without the hose connected) for 15-30 minutes while watching TV or reading. This will help you get used to the feeling of the mask on your face and allow you to adjust the straps for a comfortable fit without pressure.
2. ใช้ฟังก์ชัน Ramp Up2. Use the Ramp Up Feature
เครื่อง Airsense 11 มีฟังก์ชันที่เรียกว่า 'Ramp' ซึ่งจะเริ่มทำงานด้วยแรงดันลมที่ต่ำมากๆ และค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนถึงระดับที่ตั้งไว้ภายใน 15-30 นาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณเผลอหลับไปก่อนที่ลมจะแรงขึ้น ทำให้การเริ่มต้นนุ่มนวลกว่ามากThe Airsense 11 has a 'Ramp' feature. It starts with a very low air pressure and gradually increases to your prescribed level over 15-30 minutes. This helps you fall asleep before the pressure gets stronger, making the start of therapy much gentler.
3. จัดตำแหน่งท่อให้เหมาะสม3. Position the Hose Correctly
พยายามจัดให้ท่ออากาศอยู่เหนือศีรษะหรือพาดไปทางหัวเตียง เพื่อไม่ให้ท่อมาพันหรือดึงรั้งหน้ากากขณะคุณพลิกตัว การใช้ที่แขวนท่อ (CPAP hose holder) ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีครับTry to position the air hose up over your head or toward the headboard. This prevents the hose from tangling or pulling on your mask when you turn over. Using a CPAP hose holder can also be very helpful.
4. ตรวจสอบรอยรั่ว4. Check for Leaks
หลังจากเปิดเครื่องแล้ว ให้ลองใช้มือคลำรอบๆ ขอบหน้ากาก หากรู้สึกว่ามีลมรั่วออกมา (โดยเฉพาะบริเวณใกล้ดวงตา) ให้ค่อยๆ ขยับและปรับสายรัดเล็กน้อย หน้ากากที่พอดีไม่จำเป็นต้องรัดแน่นเกินไป แต่ควรจะแนบสนิทกับใบหน้าAfter turning on the machine, run your hand around the edge of the mask. If you feel air leaking out (especially near your eyes), gently shift and adjust the straps slightly. A good fit doesn't need to be overly tight, but it should create a good seal against your face.
5. อดทนและให้เวลาตัวเอง5. Be Patient and Give Yourself Time
อย่าเพิ่งท้อแท้หากคืนแรกยังรู้สึกไม่สมบูรณ์แบบ การปรับตัวต้องใช้เวลา บางคนอาจใช้เวลา 2-3 คืน ในขณะที่บางคนอาจใช้เวลา 2-3 สัปดาห์ ขอเพียงแค่ทำอย่างสม่ำเสมอ แล้วคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพในไม่ช้าDon't be discouraged if the first night isn't perfect. Adaptation takes time. Some people take a few nights, while others might take a few weeks. Just be consistent, and you will soon start to see the positive health benefits.